Елена
22.08.2023 18:30
Дневник питания за 22.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
94
|
202.6 | 18.2 | 7.3 | 15.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 344 | 358 | 26 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
75
|
153.4 | 10.7 | 8 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 229 | 16 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
120
|
62.9 | 2.2 | 2.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 865 | 477 | 41 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
255
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 255 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с добавкой капусты и кабачка |
85
|
172.9 | 13.9 | 11.7 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Салат из кабачков на зиму |
96
|
81.7 | 1.1 | 5.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 506 | 330 | 17 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1497 | 105 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катерина
22.08.2023 18:45
Я тоже так говорю, ну, а если иногда бывает плохо, то и здесь
найдётся цитата- Что Бог не делает, всё к лучшему!😁
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
