Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.08.2023 19:56

Дневник питания за 27.08.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты с пшеном	156	155.8	4.7	7.2	18.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	421	343	13	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	875	523	40	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	45	92	6.4	4.8	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	295	97	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	140	265.3	21.1	18.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	267	21	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2991	1337	85	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Елена 29.08.2023 18:31

Олеся, а у нас и август через день дожди,вроде ещё лето,,а уже осенью пахнет и тепла уже нет,одна надежда на бабье лето🤪!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto