Елена
28.08.2023 17:10
Дневник питания за 28.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
220
|
301.2 | 9 | 20.7 | 19.6 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 470 | 457 | 17 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Баклажаны в салате |
125
|
57.1 | 1.9 | 2.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 411 | 144 | 4 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 855 | 478 | 23 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 155 | 68 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 235 | 21 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1395 | 69 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Марина Листопад
30.08.2023 19:06
Точно 
Елена
30.08.2023 19:24
Марина
Листопад, 🙏!
Алексей
30.08.2023 19:39
„Стихи надо писать так, что если бросить стихотворением в окно, то
стекло разобьётся.“ — Даниил Иванович Хармс.
Марина Листопад
31.08.2023 22:54
Алексей,
👌🙂
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
