Елена
02.09.2023 18:47
Дневник питания за 02.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 436 | 491 | 26 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
35
|
71.6 | 5 | 3.7 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 530 | 232 | 6 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
100
|
44 | 1 | 1.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 119 | 5 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченая |
165
|
312.7 | 24.9 | 22.1 | 3.3 |
| Итого | 415 | 315 | 24 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
250
|
430 | 16.8 | 36.3 | 8.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 526 | 19 | 36 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1695 | 83 | 93 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Продуктовый адвокат
02.09.2023 19:26
Оно лучше некуда.)
Елена
03.09.2023 04:12
🥰!
Любовь Журавлёва
03.09.2023 12:39
И Вам , Елена , хорошего настроения ! 💐💐💐.
А так же душевного спокойствия и равновесия и побольше волшебства в каждом дне ! 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂😊
А так же душевного спокойствия и равновесия и побольше волшебства в каждом дне ! 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂😊
Елена
03.09.2023 17:37
Любовь
Журавлёва, 😘!
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
