Елена
07.09.2023 20:03
Дневник питания за 07.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 405 | 420 | 37 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
85
|
197.2 | 19.8 | 12.5 | 0 |
| Подливка |
100
|
33.8 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 982 | 554 | 33 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
58.4 | 2.4 | 2 | 7.6 |
| Итого | 400 | 58 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
125
|
210 | 29.8 | 9.2 | 0 |
| Овощи тушеные мои |
95
|
49.8 | 1.7 | 1.7 | 6.7 |
| Итого | 220 | 259 | 31 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1469 | 125 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
