Елена
11.09.2023 18:50
Дневник питания за 10.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Облепиха |
85
|
69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молокочай |
220
|
137.5 | 7.5 | 7.3 | 10.3 |
| Итого | 450 | 429 | 35 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с груздями и киноа |
400
|
97.2 | 3.2 | 0.8 | 19.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
156
|
68.6 | 1.6 | 2.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 881 | 329 | 13 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
120
|
318 | 2.9 | 15 | 44.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 323 | 3 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 232 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3411 | 1448 | 90 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
