Елена
11.09.2023 20:16
Дневник питания за 11.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с капустой |
165
|
279.7 | 12.5 | 15.3 | 22.9 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 435 | 21 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 470 | 181 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Суп грибной |
400
|
58.4 | 2.4 | 2 | 7.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
125
|
237.5 | 33.3 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 382 | 37 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
65
|
89.7 | 4.9 | 3 | 8.3 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
85
|
72.9 | 9.1 | 2.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 167 | 14 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
158
|
118.5 | 3.2 | 0.6 | 25 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Подливка |
50
|
16.9 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Закуска на зиму |
60
|
80 | 1.1 | 3.7 | 10.3 |
| Итого | 353 | 319 | 12 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1497 | 90 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Майя
11.09.2023 20:40
Очень верно написано! Храбрость города берет,- и это так.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
