Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.09.2023 18:38

Дневник питания за 13.09.2023

————————————————————————————————————————————-

——-/———————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет с помидоркой	155	136.6	8.5	9	5.9
Итого	405	292	17	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	475	144	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	385	56.2	2.3	1.9	7.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриная грудка в сметанном соусе	125	107.3	13.4	3.3	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Овощи тушеные мои	125	65.5	2.3	2.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	970	413	27	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Итого	395	236	17	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	635	202	21	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3490	1300	87	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Автор Татьяна Меньшикова