Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.09.2023 18:33

Дневник питания за 16.09.2023

————————————————————————————————————————————

———————————/———————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	185	294.9	21.6	12.8	22.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	435	451	30	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	373	261	18	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	400	140.8	12.4	3.6	10.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	410	194	14	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	335	230	2	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе	250	189	16.3	10.5	7.5
Салат морковный	115	94	1.8	3.1	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	285	18	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2878	1433	84	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 18.09.2023 05:04

Как тонко подмечено 🤗

Елена 18.09.2023 08:09

Лариса Брусенцева, 😘!

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Омлет пышный

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%