Елена
19.09.2023 14:12
Дневник питания за 19.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
90
|
118.1 | 17.1 | 4 | 3.4 |
| Омлет с фасолью |
110
|
57.5 | 4.3 | 3.3 | 2.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 450 | 331 | 29 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 331 | 272 | 19 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Уха из горбуши |
380
|
133.8 | 11.8 | 3.4 | 9.9 |
| Салат из горбуши с яблоком |
115
|
139.7 | 12 | 7.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 359 | 26 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 333 | 210 | 1 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 232 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1418 | 113 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Анатольевна
19.09.2023 14:16
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
