Елена
20.09.2023 13:20
Дневник питания за 20.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с капустой |
165
|
279.7 | 12.5 | 15.3 | 22.9 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 435 | 21 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
390.3 | 21.6 | 7.8 | 54.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Зеленушка салатная |
50
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 453 | 24 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Тыквенный суп |
385
|
186.3 | 3.5 | 13.5 | 13.1 |
| Итого | 635 | 231 | 6 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 163 | 10 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2890 | 1295 | 62 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
