Елена
21.09.2023 16:45
Дневник питания за 21.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
150
|
215.7 | 7.1 | 9.5 | 25.8 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 490 | 529 | 28 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
380
|
183.9 | 3.4 | 13.3 | 12.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Овощная закуска |
120
|
52.1 | 1.7 | 0.7 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 403 | 23 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
285
|
370.8 | 20.5 | 7.4 | 52.2 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 620 | 485 | 24 | 10 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1429 | 77 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Катерина
21.09.2023 19:12
Я бы добавила- и в рот!😄
Лис
21.09.2023 21:12
Очень интересно и точно подмечено, хочется в коробочку класть
только самые нужны и важные вещи, главное не забывать об этом. И
твоя коробочка всегда будет шкатулкой
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
