Дневник питания за 28.09.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	220	203.9	10.8	14.1	9.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	470	237	12	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	320	112	1.9	1	23.7
Итого	320	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Итого	706	391	18	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста тушёная	200	83.8	3.2	3	11
Зразы с капустой и грибами	100	141.7	13.9	6.2	7.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	865	513	24	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	185	117.3	12.2	4.1	7.6
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	189	13	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3391	1455	71	56	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 29.09.2023 17:10

Как верно и пофилософски подмечено , осенью практически всегда тянет пофилосовствовать о смысле своей жизни , о прожитой жизни , о своих поступках и делах . 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁