Дневник питания за 04.01.2024

/————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	385	348	13	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	105	243.6	3.9	15.8	21.4
Итого	105	243	3	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Итого	780	392	22	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	185	124	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	235	305.7	16.9	6.1	43
Итого	485	308	16	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2690	1416	58	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 04.01.2024 13:36

Я тоже как и Вы 2 дня питался пломбиром 🙂. Нисколько не жалею, тем более на вес это не повлияло.

Елена 04.01.2024 14:48

Дмитрий, главное меру знать,а то как занесёт 🤪!

Ira Ivanova 04.01.2024 15:25

а я решила,что хочу в Новогоднюю ночь эскимо - ииии,как же мне было никак,я поняла,что все таки сахар уже стал для меня не таким желанным - кето скоро приблизиться к 2м годам,хотя делала сыну красный бархат - первый раз и пришлось все пробовать,он специально привез магазинный ,который нравится и вот тортик мне моего творения был очень вкусным,а магазинный - гиперсладким,теперь понимаю,как быстро на магазинных сладостях и ароматизаторах изменяется вкусовое восприятие.Так же и с мороженым произошло - не получила удовольствие,хотя очень любила пломбир,эскимо и всякие жирненькие мороженые

Дмитрий 04.01.2024 15:34

Ira Ivanova, в моём случае удовольствие получено и желания повторить нет. Мне теперь такое же удовольствие приносит видеть, что БЖУ "зелёное," и витамины полные. Анализировать и добавлять витамины аптечные к рациону.