Елена
07.01.2024 17:00
Дневник питания за 07.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с грибами |
180
|
199.3 | 6.1 | 10.6 | 19.8 |
| Овощи тушеные мои |
80
|
41.9 | 1.4 | 1.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 243 | 7 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс из тыквы |
110
|
272.6 | 5 | 9.1 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 275 | 5 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
220
|
347.6 | 60.7 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 486 | 72 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 125 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
165
|
312.7 | 24.9 | 22.1 | 3.3 |
| Морковь с чесноком |
98
|
51.8 | 1.7 | 1.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 513 | 367 | 26 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1467 | 113 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
