Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.01.2024 15:14

Дневник питания за 09.01.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяноблин с капустой	128	217	9.7	11.9	17.8
Итого	378	373	18	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	112	277.5	5	9.3	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	362	280	5	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Капуста тушёная	158	66.2	2.5	2.4	8.7
Тефтели с кабачками	115	140.1	10.7	7.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	928	476	24	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	186	242	13.4	4.8	34
Итого	436	244	13	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	3009	1482	63	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Лариса Брусенцева 09.01.2024 15:17

Шикарное пожелание! 🤗🤗🤗

Маргарита 09.01.2024 16:06

Вот да! А то кругом новости о том, что ковид, грипп, пневмония злорадствуют Сумашествие

Сумашествие

Елена 09.01.2024 16:17

Лариса Брусенцева, 😘

Елена 09.01.2024 16:17

Маргарита, 💕

Майя 09.01.2024 16:49

И я с пожеланием полностью согласна!

Елена 10.01.2024 05:18

Майя, 😘!

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1