Елена
13.01.2024 13:52
Дневник питания за 13.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
130
|
130 | 13.8 | 5.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 317 | 22 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 380 | 23 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
85
|
329.9 | 3.7 | 16.7 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 332 | 3 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
245
|
318.7 | 17.6 | 6.4 | 44.8 |
| Салат из кабачков на зиму |
65
|
55.3 | 0.7 | 3.4 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
6250
|
62.5 | 0 | 0 | 18.8 |
| Итого | 6560 | 436 | 18 | 9 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 8735 | 1478 | 69 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алин@
13.01.2024 15:21
Молокочай калорийный выше чем творог🤔🎊🎉🌹
Елена
13.01.2024 18:06
Да,так получается,но здесь и объём у него больше,да и творог
разбавлен зеленью,а мне он ещё и аппетит гасит,да и рейтинг
хороший!
Майя
13.01.2024 18:10
Молокочай- это чай вареный в молоке?
Александр
13.01.2024 18:41
Мысль дня одним словом: пофигизм
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
