Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.01.2024 16:27

Дневник питания за 18.01.2024

—————/———————————————-—————————————————————

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	515	420	35	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	361	298	13	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Капуста с грибами	152	69.2	2.9	3.2	6.4
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	867	386	28	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	204	20	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3123	1322	98	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Ольга Анатольевна 20.01.2024 17:24

Ага=))

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги