Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.01.2024 15:29

Дневник питания за 20.01.2024

——————————/——————/———-——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пирог заливной с капустой	160	236.6	9.6	11.8	23
Итого	510	301	12	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	357	176	16	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	930	518	29	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	145	274.8	21.9	19.4	2.9
Итого	395	277	21	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2852	1284	81	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Людмила 20.01.2024 22:04

Вкусно, сытно и рейтинг замечательный. 👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96