Дневник питания за 22.01.2024

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пирог заливной с капустой	165	244	9.9	12.2	23.8
Итого	515	309	13	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	344	259	13	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	785	419	27	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	125	83	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Итого	500	327	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2929	1411	73	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 22.01.2024 17:20

Миленькте котики С улыбкой

И рацион вкусненький , Ням-ням... Дразнюсь

Елена 22.01.2024 17:21

Lara Klad, 🤪

Лариса Брусенцева 23.01.2024 05:01

Не-ааа. Толстеньким не надо, выбираю второе. 😀😀😀

Елена 23.01.2024 12:26

А я зимой расслабляюсь,совесть не мучает,в пуховик завернулась и как-будто так и было😜!Где то дала себе слабинку и полетело,а остановится ой как сложно!😪!