Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.01.2024 12:34

Дневник питания за 23.01.2024

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет капуста с грибами и курицей	168	216.7	22.3	11.1	5.2
Итого	418	373	30	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	384	356	20	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	835	508	48	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	365	220.1	16.8	5.5	25.6
Итого	615	222	16	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2912	1471	117	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Lara Klad 23.01.2024 12:38

Круто!!! Жиры практически не набираете 👍👍👍

Лариса Брусенцева 23.01.2024 14:19

😀😀😀

Ольга Анатольевна 24.01.2024 05:57

Всё хорошо. Я проверяла=))

Елена 24.01.2024 07:19

Ольга, 😘!

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги