Дневник питания за 24.01.2024

—————————————————————-/——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Запеканка тыква+творог	205	326.8	24	14.1	25
Итого	555	391	27	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	344	271	13	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Минтай, приготовленный на жару	125	138.8	29.4	1.5	0
Итого	870	413	36	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Итого	154	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина с овощами	220	236.3	39.2	4	7.9
Итого	470	238	39	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	540	0	0	0	0
Итого	550	11	1	0	0
Итого за день	2943	1430	118	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 24.01.2024 17:08

Так оно, всегда надо начинать с себя. Если кажется что у кого то что то не так, может оказаться, что не так, как раз не у него=))
Как говорят, в расследовании главное не выйти на свой след=))