Елена
27.01.2024 17:13
Дневник питания за 28.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 405 | 325 | 12 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с яблоками |
220
|
175.8 | 3.5 | 10.3 | 16.1 |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 275 | 6 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с фасолью |
400
|
150.4 | 12 | 3.6 | 17.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 380 | 40 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
85
|
173.8 | 12.2 | 9 | 10.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 292 | 15 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1284 | 76 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Лариса Брусенцева
27.01.2024 17:17
Всем желаю радости! Это мультивитаминка. 👍💖
Вероника Печерская
27.01.2024 17:26
точно.. точно..
Елена
27.01.2024 18:44
Елена
27.01.2024 18:44
Зоя
28.01.2024 21:57
Этот дневник питания напомнил мне меню детского садика, я в шоке и
в восторге одновременно
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
