Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.02.2024 17:30

Дневник питания за 02.02.2024

————————————————————————————————————————————

Вечер пятницы-это почти суббота🤪!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Сыр с чесноком	25	63	4.2	4.7	0.9
Омлет полезный	146	228.5	14.2	15.8	6.3
Итого	596	481	26	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	192.7	4.3	11.8	17
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	235	4	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Типа ленивые голубцы	146	172.3	27.6	5.1	3.9
Итого	816	478	42	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	48	118.9	2.2	4	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	298	121	2	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3605	1493	96	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96