Дневник питания за 04.02.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	424	294	28	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	115	183.3	13.5	7.9	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	415	247	16	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Типа ленивые голубцы	165	194.7	31.2	5.8	4.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	935	533	44	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с яблоками	125	99.9	2	5.9	9.1
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	136	142	2	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	140	265.3	21.1	18.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	267	21	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2910	1496	114	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 04.02.2024 14:42

👍🥰

Карина 04.02.2024 14:44

Действительно) я слишком долго стремилась быть идеальной сразу во всех сферах своей жизни. Ничего не получалось, меня это расстраивало.

Катерина 04.02.2024 14:54

Я спокойно могу себя назвать счастливой, хоть и далеко сама не идеальная, а жизнь тем более, но я счастлива, что мои родные живы ,я не голодаю, могу заниматься любимым делом 🤗