Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.01.2025 18:06

Дневник питания за 14.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Творог с зеленью	125	125	13.3	5.5	3.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	499	347	26	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	342	225	10	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Булгур, приготовленный	115	95.5	3.5	0.3	16.2
Зразы с капустой и грибами	55	77.9	7.6	3.4	4.1
Итого	820	381	22	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	310	165	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Итого	430	343	27	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3011	1474	90	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка