Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.07.2025 05:13

Дневник питания за 12.07.2025

——————————————————————

—————————————————————-——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Пирог заливной с капустой	155	229.2	9.3	11.5	22.3
Итого	405	385	17	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	290	121	7	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Итого	775	504	33	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Итого	375	174	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель со свининой	355	214.1	16.3	5.3	24.9
Итого	620	247	16	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3025	1444	78	49	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

техник✨ 13.07.2025 05:29

Как не будет!?

Вон как сверху в фотографию солнце заливается! Ни куда не денется. Сияю вместе с солнцем.Присоединяйтесь!

Цитрамон 13.07.2025 06:26

Солнце только что проиграло мне конкуренцию. Я сияю ярче 🙂

Ирина Макс 13.07.2025 06:40

Ирина Макс 13.07.2025 06:41

техник✨ 13.07.2025 06:50

Ирина Макс, вот это необычно. Даже здорово!

Катерина 13.07.2025 06:57

Ирина Макс, классно придумали!👍

Ирина Макс 13.07.2025 06:58

техник✨, мне тоже нравится! Создаёт настроение в любой день!

Ирина Макс 13.07.2025 06:58

Катерина, кажется, в Италии. С добрям утром, Катюша!

Елена 13.07.2025 07:00

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 13.07.2025 07:23

Елена,

Смущаюсь

Дарю цветочек

Ирина Майская 13.07.2025 07:48

Ирина Макс, какая красота!

Катерина 13.07.2025 08:28

Ирина Макс, доброго утра, Ириша

Ирина Макс 13.07.2025 08:33

Ирина, да, позитивно! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Правильный цезарь

Автор Жанна