Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.08.2025 16:49

Дневник питания за 12.08.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Каша рисовая моя	145	129.8	3.8	1.7	24.7
Итого	395	286	12	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Итого	395	233	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Картофель тушеный с кабачком в сметане	250	110	2.5	3.8	16.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	937	425	17	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	532	170	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	90	47.6	1.5	1.3	7.1
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	740	213	21	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3559	1339	72	39	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Ирина Майская 12.08.2025 17:01

100% 😄

ната М 12.08.2025 18:58

супер!!!

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%