Елена
21.08.2025 01:34
Дневник питания за 20.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет полезный |
155
|
242.6 | 15 | 16.7 | 6.7 |
| Итого | 405 | 247 | 15 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 338 | 202 | 12 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 825 | 361 | 31 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
145
|
214.5 | 8.7 | 10.7 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 590 | 308 | 9 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель со свининой |
250
|
150.8 | 11.5 | 3.8 | 17.5 |
| Сыр с чесноком |
85
|
214.1 | 14.4 | 16.1 | 2.9 |
| Итого | 585 | 367 | 25 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3353 | 1498 | 95 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Наталья
21.08.2025 01:43
Какая классная малявка!!!
Татьяна
21.08.2025 01:46
Иногда можно и обмануть себя. Не начинайте есть фрукты или пить
воду, просто съешьте что-нибудь белковое или жирное. А вообще
говорят,что желание съесть шоколад происходит от нехватки магния,а
магний,как известно, является составляющей частью хлорофилла. Так
что, ешьте зелёные овощи и зелень вообще.
Сергей
21.08.2025 02:05
Кек, совсем как я когда на кондитерской фабрике работал )))
Цитрамон
21.08.2025 04:43
Вообще так и надо поступать. Сначала нормально поесть и только
потом есть шоколад. Есть шанс, что поедатель сумеет остановиться на
разумном количестве.
Майя
21.08.2025 13:08
Точно! Это про меня прямо 100%! И на фото я!( в мечтах) 😇
Ольга
21.08.2025 19:05
А если взять любимый протеиновый йогурт добавить туда ложку сухого
какао, еще одну ложку полезного сахарозаменителя хорошо размешать и
съесть с удовольствием .... не получиться заменить одно
удовольствие на другое????
Светик_015
21.08.2025 22:31
на все 100 согласна с картинкой
Продуктовый адвокат
21.08.2025 22:49
Вот именно.))
anton
22.08.2025 00:17
Нельзя ребёнку давай столько шоколада.Максимум-6-7 долек в сутки
не больше.
не больше.
Алексей Ремизов
22.08.2025 00:30
Шоколад - прекрасен. Любой.
Ольга
22.08.2025 14:54
Сергей, Я пришла к выводу,
что любой сахарозаменитель полезнее самого сахара ...
Как только человечество выделило чистый сахар из тросника или свёклы - оно себя стало травить. К употреблению углеводов в таком рафинированном виде человеческий огранизм не прибпособлен.
Не бейте тапками за моё мнение.
Как только человечество выделило чистый сахар из тросника или свёклы - оно себя стало травить. К употреблению углеводов в таком рафинированном виде человеческий огранизм не прибпособлен.
Не бейте тапками за моё мнение.
Наталья
22.08.2025 14:59
Ольга,
Среди многочисленных заменителей сахара СТЕВИЯ занимает особое
место. В отличие от большинства подсластителей, она имеет природное
происхождение и содержит массу полезных для человека веществ.
Согласно исследованиям, ее регулярное потребление улучшает
пищеварительные процессы, повышает защитные силы и препятствует
образованию жировых отложений.
Светланушка
22.08.2025 15:19
Ольга,
приветствую. Что мешает съесть шоколад 99%?
Сергей
22.08.2025 16:01
Ольга,
Если сместить акцент немного в вашем ответе - то есть сказать что
сахарозаменители возможно не полезнее самого сахара, а менее
вредные (а смертность то при их потреблении один фиг выше) то может
быть я с вами и соглашусь. Если чистый сахар не столь хорош для
здоровья, то не сахарозаменители являются выходом, а возврат к
тому, от чего ушли - к самим продуктам. Лучше порадовать себя
горсточкой ягод или яблоком, чем парой таблеток сукразита..
Ольга
22.08.2025 17:33
Сергей,
Согласна - но иногда привычки настолько сильные, что сложно не подсластить, работать против таких привычек кадинальными методами резкого отказа - непродуктивно - мой организм - особенно когда стрессует мне говорит: "а пошла ты со своими ограничениями на сладкое куда подальше".
Тоже согласна - но иногда и это не работает, особенно когда уже инсулинорезистентность и даже углеводы в яблоке считаешь. Тогда всегда в голове взвешиваешь и чуть чуть заменителя (эритрита) - меньшее зло получается.
сахарозаменители возможно не полезнее самого сахара, а менее вредные
Согласна - но иногда привычки настолько сильные, что сложно не подсластить, работать против таких привычек кадинальными методами резкого отказа - непродуктивно - мой организм - особенно когда стрессует мне говорит: "а пошла ты со своими ограничениями на сладкое куда подальше".
Если чистый сахар не столь хорош для здоровья, то не сахарозаменители являются выходом, а возврат к тому, от чего ушли - к самим продуктам
Тоже согласна - но иногда и это не работает, особенно когда уже инсулинорезистентность и даже углеводы в яблоке считаешь. Тогда всегда в голове взвешиваешь и чуть чуть заменителя (эритрита) - меньшее зло получается.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
