Дневник питания за 12.03.2023

Ещё один день позади, весы показывают 102,65 кг, вода ушла, но не окончательно, работаем дальше.
Мужа поставили на ноги, болезнь вроде как отступает, но таблетки ещё кушает😄
Вчера на ужин приготовила себе цветную капусту капусту с яйцом, блин ну видимо не будет у меня с ней дружбы 😞 ну вот не вкусно мне ни разу, блин. Стойко доела до конца, муж смотрит на меня и говорит "Ну и чего себя насилуешь, если не нравится? " Ой не знаю не знаю, попробую сегодня приготовить её по другому рецепту, если и так не понравится, придется с капусткой попрощаться ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Итого	180	77	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с чесноком	200	253.6	3.8	20.4	14
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	150	243	31.8	12.9	0
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Итого	550	596	41	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	180	12	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	180	30.1	1.3	1.8	1.8
Итого	180	30	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	200	94	3.4	6.2	6
Салат из свеклы с чесноком	100	126.8	1.9	10.2	7
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Омлет натуральный	50	64	4.4	4.6	1.4
Итого	530	362	10	22	29
Итого за день	1620	1078	54	60	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 13.03.2023 06:14

Татьяна. Да, если не нравится, долго не продержитесь. Насилие над собой ни к чему хорошему не приводит.

Татьяна 13.03.2023 06:26

Ольга, просто все с таким восторгом про неё говорят, как вкусно, ну и полезно, а мне вот что то не вкусно, может что то не так делаю??? Наверное лучше уж я кабачки, перчики, фасоль и обычную капусту буду жевать, вот это мне очень вкусненько😊

Ольга Анатольевна 13.03.2023 06:33

Татьяна, а я цветную капусту даже ни разу ни пробовала, ничего сказать про неё не могу.

Mariа_? 13.03.2023 07:21

Татьяна, все про холодец с восторгом говорят) а для меня буэ... как и сельдерей. не собираюсь давиться ни тем. ни другим) полно вкусного и без них)

Татьяна 13.03.2023 08:10

Ольга, а я, вот решила попробовать, и видимо не моё 😄

Татьяна 13.03.2023 08:11

Maria Ganikhina, воооо сельдерей для меня тоже фу, ну вот и думаю выживу и без цветной капусты😄

Елена М 13.03.2023 08:16

Maria Ganikhina, у каждого есть продукты, который не переносят, хоть он и суперполезный, и все его едят. Вот у меня это рыба. Воротит от запаха

Sonya 13.03.2023 08:16

Цветная капуста варится недолго. 10-15 минут в кипятке.Звкидывать в кипяток. Замороженная будет менее вкусная , чем свежая. Обязательно немного посолить воду. Можно ещё готовую немеггг присолить , поперчить и сбрызнуть лимонным соком .

Mariа_? 13.03.2023 08:19

Елена М, согласна)

Татьяна 13.03.2023 08:50

Sonya, может мне потому и не вкусно, что я беру замороженную🤔 так дам капусте еще один шанс, куплю свежую

Ольга 13.03.2023 11:54

Вот честно, с вашим весом вам надо питаться в 2 раза больше, те на 2000 кк смело (но лучше точно расчитать. Будете худеть все равно. Зачем себя насиловать... Ешьте то что любите, только вписывая в кбжу.

Татьяна 14.03.2023 03:56

Ольга, доброе утро, спасибо за совет🤗 но знаете, что я заметила, если я бывает перебираю больше 1600 ккал, у меня какой тот начинается дискомфорт, а при 1400-1600 я чувствую себя хорошо, и не испытываю голод.

Майя 14.03.2023 05:03

Если что то из еды, пусть даже суперполезное, не лезет, есть не надо, заменяйте на альтернативу. Надо уметь чувствовать свой организм. Не заменять капусту на шоколад, представьте себе другой овощ ..

Ольга 14.03.2023 08:29

Татьяна, это временно. Как бы потом срыва бы не было. И если бы вы ели нормальную привычную пищу - у вас был бы хороший калораж. Скудный рацион у вас. Нет мяса, рыбы - белка мало (строение тела) , жиров (для красоты) и углеводов

Татьяна 14.03.2023 11:21

Майя, вот и я решила не насиловать себя, заменим другим☺

Татьяна 14.03.2023 11:23

Ольга, я пересмотрев свои дневник тоже заметила, что рыбы и мясо практически нет, сейчас буду это исправлять, тем более рыбку люблю🤗 спасибо Вам за совет😊