Дневник питания за 15.03.2023

Доброе утро стройняшки🤗 сегодня проснулась в 4 утра и всё... больше не спится.... пошла готовить для домашних завтрак, побалую их блинчиками, ну а сама по завтракаю творогом😃
Какие планы на сегодня... да как обычно, отправляемся на работу и работаем, работаем, работаем😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термосиатный густой 1,5%	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Продукт Сквашенный по Технологии Творога [Буренкин Луг]	150	387	6.8	36	9.8
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]	180	23.4	1.6	1.1	1.8
Итого	490	485	14	39	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копчёностями [Теремок]	500	453.6	17	28.1	33.4
Итого	500	453	17	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
Итого	750	195	5	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редьки зеленой и моркови	200	79.6	3.4	1.2	13.6
Рыба Минтай Жареная [Ашан]	200	210	33.4	2	14.8
Итого	400	289	36	3	28
Итого за день	2140	1423	73	72	116