Татьяна
21.03.2023 03:53

Дневник питания за 20.03.2023

День пролетел, ничего особо не произошло, на первой работе выходной, а вот на второй работе, что то у как то под устала немного, такое чувство, что на мне слон катался весь день 😄 сильно стало тянуть поясницу к концу дня, но это понятно, не загарами КД😐
Ближе к вечеру было такое состояние, что возникло желание сесть в машину, включить любимую музыку ииехать одной куда нибудь по сельской дороге со скоростью не больше 40, просто чтоб словить релакс🤗 заметила, как стала сама водить автомобиль, хочется часто ездить просто в тишине и одной и желательно, чтоб никаких машинок ни спереди, ни сзади🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]
180
23.4 1.6 1.1 1.8
Коржи Бисквитные [Русский бисквит]
50
150 3 1.5 31.5
сгущенка вареная
50
156.9 1.9 2.7 31.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]
47
96.4 3.2 0.6 19.6
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]
360
46.8 3.2 2.2 3.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
170
229.5 5.8 8.5 32.3
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
30
89.1 7.7 6.2 0
минтай жареный
50
100.6 13 4.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски [Бериложка]
200
398 15 18 44
салат из капусты
200
72 4 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги