Дневник питания за 24.08.2021

___________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	562	497	20	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Итого	1600	271	12	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	840	638	56	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	180	309	23	21	5
Итого за день	3182	1716	112	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 24.08.2021 12:39

Спасибо за полезную и такую наглядную информацию 👍😉💐

Игорь Фатерин 24.08.2021 13:02

это мяса типа вообще не полезное???)))

Мари 24.08.2021 13:06

Игорь Фатерин, да, трупы они такие. Пища больше больше пользы приносит если в гуне благости.

Маша Иванова 24.08.2021 13:31

Мария, а рыба и рыбья искра тогда что?

Мари 24.08.2021 14:28

Маша Иванова, к счастью, я знаю вкус гуны благости, но сейчас по состоянию здоровья я ем к сожалению рыбу, надеюсь не надолго, и смогу постепенно выстроить полезный рацион без неё.

Марина Листопад 24.08.2021 14:35

А я так поняла, что пост касался только растительной пищи. Мясо, рыба, конечно, полезны, но здесь речь, просто, не об этом 😏...???

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 14:58

Игорь Фатерин, и я заметила...веган диета какая то...хотя белок из мяса лучше усваивается..а в рыбе фосфор, омега, йод и тд...яйца и молочка тоже полезны Широкая улыбка