Дневник питания за 10.02.2021

Отличный день по всем микро и макронутриентам. Поправлю кальций 🙏

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Чечевица, розовая	40	143.2	9.6	0.9	20.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	37	75.9	5.3	0	11.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	23.8	1.8	1.8	0.1
Арахисовая паста, стандарт США	11	64.7	2.4	5.4	2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Итого	657	682	44	23	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	45	11.2	0.7	0.1	2
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	606	398	34	12	37