Дневник питания за 22.03.2022

Четвёртый день формирования привычки планирования.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Овсяная каша, по 1-280	75	81.8	2	3.1	11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	383	296	14	17	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	160	20.8	3.2	0.1	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1067	343	10	11	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	930	764	52	33	61
Итого за день	2380	1403	78	61	129