Блог Натали-Наталья

Натали-Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали-Наталья

23.02.2021 21:04

Дневник питания за 22.02.2021

День прошел в беготне за подарками мужу,плохого ничего не произошло(слава богу).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Лук желтый, пассерованный	50	61.5	0.5	5.4	3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Комплевит	1	1	0	0	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	680	386	16	30	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Суп куриный	250	161.8	24.2	6.5	1.7
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	1095	384	49	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Йодомарин	1	0	0	0	0
Творог 5%	100	121	16	5	3
Безе	10	42.7	0.7	1.5	6.6
Итого	390	240	17	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	73	27	0.3	0.3	6.6
Итого	73	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пеленгас на пару	120	96.8	20.6	5.7	0
Винегрет	150	92	2.6	3.8	11.9
Нут по-турецки	50	73.7	3.2	2.5	7.7
Итого	770	264	26	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3508	1302	109	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали-Наталья

22.02.2021 12:32

Дневник питания за 21.02.2021

Всем привет! Вот такой получился рацион. Второй день пмс и жутко весь день хотелось чего-нибудь вредного,но очень вкусного,но ограничилась четырьмя мармеладинками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	120	204.8	11.2	17.5	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Комплевит	1	1	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	745	260	12	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбная запеканка	270	266.8	27.3	12.4	10.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп куриный	250	161.8	24.2	6.5	1.7
Мармелад	52	166.9	0.1	0	41.3
Итого	1022	597	51	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	110	22	0.6	3.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	410	203	23	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	73	27	0.3	0.3	6.6
Итого	73	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбная запеканка	200	197.6	20.2	9.2	7.8
Котлеты говяжьи на пару	50	93.2	13.4	3.1	1.9
Итого	700	292	33	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3450	1380	122	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали-Наталья

15.02.2021 21:27

Всем добрый вечер! Хочу поделиться своей радостью!...

Всем добрый вечер! Хочу поделиться своей радостью! Первый раз в жизни села на диету ,решила на низкокалорийную.И вот мои успехи: за неделю сбросила 3 кг,грудь уменьшилась на 3 см,талия на 4 см,бёдра на 5 см. Появился стимул,уже привыкла пить много воды и стало легко.Ура,товарищи!!!