Натали-Наталья
11.03.2021 23:00
Дневник питания за 11.03.2021
А у нас холодина,ветер был такой ледяной и пронизывающий,что у мужа
на работе народ отпустили домой раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельные овсяные хлопья |
50
|
186 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 204 | 8 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Ветчина "Нежная" |
80
|
27.2 | 8.8 | 8 | 0 |
| Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном |
30.4
|
82.1 | 2.6 | 2.3 | 13.7 |
| Итого | 485 | 310 | 27 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Суп грибной |
307
|
128 | 4.9 | 4.3 | 12.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пеленгас запеченый с размарином |
140
|
147.1 | 31.1 | 8.7 | 0.4 |
| Итого | 1373 | 328 | 39 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина "Нежная" |
100
|
34 | 11 | 10 | 0 |
| Шоколад горький 77,7% |
16
|
88 | 1.4 | 7.4 | 4.2 |
| Итого | 116 | 122 | 12 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
186
|
212 | 44 | 2.8 | 0.3 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
9.2 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Овсяное печенье на кефире |
67.1
|
154.5 | 4.8 | 2.3 | 28.1 |
| Итого | 1213 | 400 | 50 | 5 | 35 |
| Итого за день | 4117 | 1365 | 137 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Евгения
11.03.2021 23:01
Хорошие руководители берегут хороших людей. Эт правильно !
Натали-Наталья
11.03.2021 23:04
Евгения,
да они просто боятся,что некому будет работать.
Женя
11.03.2021 23:06
У нас тоже холодрыга и ветер. На улицах кругом лёд, нормально не
пройти... Жду уже, когда-таки потеплеет, давно пора
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
