Дневник питания и тренировок за 25.03.2021

Вчера обмазала свою сухую кожу оливковым маслом. Боже...какой кайф...весь день без зуда. К вечеру появилось снова шелушение на ногах и кистях,на ночь снова намажусь. Спасибо огромное тем людям,которые дали совет про обмазыванием маслом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлопья ржаные	50	167.5	3.8	2.2	33.1
Молоко 2,5% ультрапастеризованное	100	53	3	2.5	4.7
Итого	800	224	7	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	320	158	4	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Спагетти яичные группы В	40	136	5.2	0.4	28
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	96	182.4	27.8	7.1	0
Салат с пекинской капустой	200	86.4	2.8	5.8	5
Итого	786	406	35	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Цукаты	50	161	0.2	0	40.6
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	200	396	23	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб "Подсолнушек" из смеси пшеничной и ржаной муки на натуральной закваске без дрожжей и сахара	60	132	3.6	2.3	26.1
Ветчина "Нежная"	70	23.8	7.7	7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	630	339	22	24	26
Итого за день	2736	1525	93	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был очень тяжелый день,тучи висели низко над головой,жутко хотелось спать.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	60	60	120

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 1282 ккал

Время: 180 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 00:51

а от чего зуд и шелушение? Смущаюсь

просто у меня была такая реакция на гели для душа и мыло...

Натали-Наталья 26.03.2021 01:06

Svetlana Sergeevna, я думаю это недостаток витаминов А и Е,особенно Е у меня в дефиците.

Александ_ра 26.03.2021 01:25

Бываю Хорошей, 11.5 мл этого масла в день (92 ккал) и дневная норма витамина Е закрыта: https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Wheat-Germ-Oil-16-fl-oz-473-ml/825?correlationId=39524de08f5933f921e6bd497468fed8

Это так пишу. Вдруг Вам пригодится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 02:03

Бываю Хорошей, не знала что от этого может быть зуд и сухость такая...но все же пересмотрите вариант с гелями и мылом...

Натали-Наталья 26.03.2021 02:05

Svetlana Sergeevna, мылом я не пользуюсь,а гель-проверенный неоднократно.

Натали-Наталья 26.03.2021 02:06

Александ_ра, спасибо,я посмотрю и если продают-куплю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 02:12

Бываю Хорошей, ок Дарю цветочек

Ольга 26.03.2021 02:19

Бываю Хорошей, кстати, и проверенный неоднократно ни о чем не говорит. Производитель мог поменять какой либо компонент, на который у вас может быть реакция. Или банальный передоз, иногда так кожа сигнализирует о том, что пора менять средство.

Елена 26.03.2021 08:17

Svetlana Sergeevna, обычная ситуация при похудении - на защитный липидный слой организму то ли жиров не хватает, то ли энергии)) ну и мы его дополнительно смываем водой, гелями для душа, мочалкой, полотенцами, у всех наблюдается сухость кожи

Елена 26.03.2021 08:40

Бываю Хорошей, на биотин (витамин Н) ещё посмотрите + Омега-6

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 10:36

Елена, ясненько Смущаюсь

эх

Натали-Наталья 26.03.2021 15:22

Елена, да.с биотином у меня тоже беда,вечно не хватает.

Натали-Наталья 26.03.2021 15:26

Ольга, скорее всего нет,гели купила сразу несколько штук,пользую второй. Передоза скорее всего тоже нет,т.к. в зимний период моюсь раз в неделю,каждый день только гигиенический душ. Всё таки склоняюсь к недостатку отдельных витаминов.