Натали-Наталья
27.03.2021 00:07
Дневник питания за 26.03.2021
Купила витамины очень недорогие,я в шоке,рейтинг шкалит!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 630 | 287 | 23 | 20 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
40
|
156 | 2.8 | 0 | 33.6 |
| Итого | 40 | 156 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
350
|
197.7 | 3.2 | 9.8 | 22.4 |
| клетчатка конопляная |
2
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
11
|
27.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
186
|
212 | 44 | 2.8 | 0.3 |
| Кальций Д3 с витаминами мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1285 | 565 | 53 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
87
|
34.8 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 207 | 266 | 28 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кальций Д3 с витаминами мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Припускание) |
131
|
81 | 17.9 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 863 | 166 | 20 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3226 | 1444 | 128 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
