Натали-Наталья
27.03.2021 00:16
Дневник питания за 27.03.2021
Первый раз за время нахождения здесь у меня рейтинг 100%.
Офигеть!!!Ох уж эта клетчатка:|всю малину портит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб "Подсолнушек" из смеси пшеничной и ржаной муки на натуральной закваске без дрожжей и сахара |
40
|
88 | 2.4 | 1.6 | 17.4 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кальций Д3 с витаминами мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 302 | 20 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
300
|
169.5 | 2.7 | 8.4 | 19.2 |
| клетчатка конопляная |
2
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
11
|
27.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 1200 | 484 | 42 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Гематоген |
20
|
78 | 1.4 | 0 | 16.8 |
| Итого | 190 | 329 | 28 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кальций Д3 с витаминами мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пеленгас на пару |
130
|
104.9 | 22.3 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
20
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Итого | 831 | 277 | 33 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3033 | 1396 | 124 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Солнечное лето
27.03.2021 00:20
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.03.2021 19:04
супер
а для чего
пивные дрожжи пьете?
а для чего
пивные дрожжи пьете? 
Евгения
27.03.2021 19:31
Натали-Наталья
27.03.2021 20:51
Svetlana
Sergeevna, источник витамина в1 и цинка,у меня цинка
недостаточно
Натали-Наталья
27.03.2021 20:51
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 00:41
Наталья
(Бываю Хорошей), ясно
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
