Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня на работе были скАчки со стремянкой,устала жуть,но хоть и погода г....о я домой пришла с первым впившимся клещем. Всё,весна пришла!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет	150	205.1	12.3	15.8	3.6
Итого	851	211	13	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	60	66	13.2	0.4	2
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	315	255	16	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень тушеная с луком	160	237.9	33.8	9.8	3.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	1150	365	38	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	60	66	13.2	0.4	2
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	115	253	16	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Капуста тушеная по 1-220	260	195	5.2	8.6	23.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	110	226.6	31.7	10.1	0
Хлеб "Подсолнушек" из смеси пшеничной и ржаной муки на натуральной закваске без дрожжей и сахара	50	110	3	2	21.8
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1041	757	58	33	54
Итого за день	3473	1842	142	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 23:41

углишки

...но зато рейтинг хороший Хорошо

Натали-Наталья 29.03.2021 23:46

Svetlana Sergeevna, а шо делать Заскучала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 23:50

Наталья (Бываю Хорошей), Широкая улыбка

Натали-Наталья 29.03.2021 23:55

Svetlana Sergeevna, у меня стресс был

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 23:59

Наталья (Бываю Хорошей), ясно...желе или салат едим...стресс заедаем Широкая улыбка

Натали-Наталья 30.03.2021 00:02

Svetlana Sergeevna, да вообще некогда было делать ни салат,ни тем более желе Печально

Натали-Наталья 30.03.2021 00:04

Svetlana Sergeevna, как ни странно,никогда не заедаю стрессы,начинаю много курить,но не ем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.03.2021 00:13

Наталья (Бываю Хорошей), это хорошо конечно, но я не курю...раньше тоже стрессы закуривала...а теперь приседаю или балуюсь низко кк желе Широкая улыбка

Натали-Наталья 30.03.2021 00:16

Svetlana Sergeevna, да я видела молочное желе,как куплю все ингредиенты обязательно сделаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.03.2021 00:19

Наталья (Бываю Хорошей), у меня сметанное Широкая улыбка

с ванилью

ммм

Натали-Наталья 30.03.2021 00:30

Svetlana Sergeevna, да,да,я видела,вот такое и хочу сделать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.03.2021 00:35

Наталья (Бываю Хорошей), я вроде скидывала рецепт, если что продублирую если надумаете делать Широкая улыбка

Натали-Наталья 30.03.2021 00:49

Svetlana Sergeevna, я запомнила,спасибо