wildercatse
03.12.2013 22:56
Калорийность - 160.3 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 70 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Эксперимент в попытке сократить время завтрака. Без варенья или
чего-нибудь подобного так себе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.3 кКал | 9.52% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.9%
b-car
0.5%
В1
5.6%
B2
10.5%
Холин
10%
B5
5.7%
B6
5.1%
B9
5.2%
B12
20.7%
C
0.7%
D
1.6%
E
2.3%
H
12%
вит.К
~
PP
12.8%
Калий
5.8%
Ca
12.6%
Si
~
Mg
7.5%
Na
3.1%
P
21.1%
Cl
5%
Fe
3.6%
I
2.9%
Co
12.6%
Mn
21.5%
Cu
9%
Mo
8.1%
Se
25.3%
F
0.7%
Cr
1%
Zn
5.6%
1
wildercatse
03.12.2013 22:55
Калорийность - 237.5 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 49.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Если хочется чего-нибудь мучного, типа лаваша.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.5 кКал | 14.1% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 49.6 г | 22.65% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 39 г | 1.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
8.3%
B2
1.8%
Холин
7.3%
B5
4.8%
B6
6.2%
B9
5.8%
B12
~
C
~
D
~
E
7.1%
H
3.2%
вит.К
~
PP
11.1%
Калий
3.6%
Ca
1.5%
Si
9.4%
Mg
3%
Na
6.6%
P
8%
Cl
6.1%
Fe
4.9%
I
0.7%
Co
11.6%
Mn
21.7%
Cu
7.6%
Mo
13%
Se
7.7%
F
0.9%
Cr
3.1%
Zn
4.2%
wildercatse
01.12.2013 00:50
Заметила такую вещь: если утром поздно встать, то количество еды в
день уменьшается (даже с учетом того, что и спать ляжешь поздно)... Прикреплен дневник питания
wildercatse
29.11.2013 21:16
Какой чудесный день... Но пора вспоминать про рыбий жир) Прикреплен дневник питания
wildercatse
29.11.2013 00:10
Сегодня почему-то еда не лезет, даже с конфетой и шоколадом еле
набрала калорийность. Прикреплен дневник питания
wildercatse
24.11.2013 00:05
Почти двухразовое питание (вместо обеда конфеты), еле добрала
каллорийность до нужной... Хотя если еще пару часов не спать, то
можно было б много чего еще наесть 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
wildercatse
23.11.2013 12:28
Урезание количества творога на завтрак ради пирожного и тефтели
вместо нормального мяса на обед в результате дают недобор белка... Прикреплен дневник питания
wildercatse
21.11.2013 23:52
Обжорный, но тренировочный день... Прикреплен дневник питания
wildercatse
19.11.2013 23:42
Геркулес оказывается вкусный даже в сыром виде (в качестве
хрустяшек)... Прикреплен дневник питания
wildercatse
12.11.2013 21:57
Определила для себя идеальный завтрак - творог и каша (от одного
творога грустно, а от одной каши через час уже есть хочется). Прикреплен дневник питания
