Дневник тренировок за 07.08.2021

Йога каждый день...
Вот так постепенно прихожу к выводу, что заниматься йогой хочется каждый день. Особенно остро почувствовала, как мне не хватает практики когда мы были на море.  Кажется, что в отпуске самое время забыть обо всём и наслаждаться природой, теплом, морским воздухом... Да, но на второй день тело само потянулось к йоге. Простая разминка, дыхательные упражнения, растяжка - 15-20 минут и ты в форме. И сразу же отличное настроение, красивая осанка, улыбка и море энергии. И вот сейчас, когда в клубе нам сократили занятия йогой до двух раз в неделю, я занимаюсь дома. Иногда утром, иногда вечером, в зависимости от настроения. А эффект потрясающий.
20 причин заниматься йогой каждый день.
На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику.

    Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение.
    Йога усиливает обмен веществ — а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды!
    Регулярная практика помогает быстро засыпать и хорошо спать. Приводя внимание в настоящий момент и снижая при помощи практики уровень стресса, мы снижаем уровень кортизола и останавливаем поток отвлекающих тревожных мыслей, которые не дают заснуть ночью.
    Йога укрепляет суставы, защищая их от разрушительного эффекта остеопороза и старения.
    Йога укрепляет и удлиняет позвоночник, что ведет к лучшей осанке, избавлению от боли в спине и предотвращает серьезные травмы позвоночника.
    Йога обладает детокс-воздействием — она помогает очищать организм при помощи йоговских скруток.
    Перевернутые асаны стимулируют, добавляют энергии и помогают посмотреть на жизнь под другим углом.
    Осознанное дыхание на коврике вырабатывает привычку дышать таким образом и на протяжении всего своего дня, помогая не только оставаться более энергичным, но также принимать более верные решения и больше радоваться тому, что есть прямо сейчас.
    Йога спасает стопы: ноги, которые целый день проводят в обуви, быстро устают. Неправильная обувь и отсутствие упражнений для стоп приводит к плоскостопию и другим проблемам, йога же помогает их предотвратить или избавиться от них.
    Йога улучшает работу иммунной системы, уменьшая уровень гормонов стресса, которые пагубно на нее влияют; стимулирует легкие, сердце пищеварительную и лимфатическую системы.
    Практикуя хорошую осанку на коврике, вы привыкаете удерживать ее и в течение дня. Вы оберегаете свою спину и шею от длительного напряжения. Удерживая голову высоко, вы проживете свой день с уверенностью и легкостью.
    Йога снижает тревожность — благодаря практике удлинять дыхание, а также фокусироваться на настоящем,
    Мы часто сетуем, что не хватает времени «на себя». Йога дает нам возможность найти-таки такое время и провести его с пользой. Всем нужно время для уединения и созерцательности, особенно людям, которые по роду деятельности постоянно заботятся о других. Заботясь о себе, мы накапливаем силы для того, чтобы лучше заботиться о других.
    Йога открывает сердце — в буквальном смысле. Раскрывая область груди в прогибах и отдыхая в Шавасане (когда все тело открыто и уязвимо), вы начнете замечать, что йога мягко помогает снять с себя слои того панциря, который мы нарастили в качестве защиты от прошлых (и будущих) травм. Отпуская боль и страх, мы учимся впускать в себя любовь и радость.
    Йога уменьшает воспалительные процессы в организме — а значит, полезна абсолютно всем.
    Йога делает нас более продуктивными. Безусловно, сначала будет казаться, что на практику нет времени. И да, действительно, нужно найти это время для занятий. Но потом станет очевидным, что практика йоги создает больше времени, делая нас более расслабленными и сфокусированными — а значит, более продуктивными.
    Это бесплатно! (Конечно, абонемент в йога-студию стоит денег. Но своя, домашняя практика – нет)
    Не нужно никакого особого оборудования; ей можно заниматься где угодно — на полу, на траве, на ковре. Можно брать свою практику с собой в путешествие.
    Не нужна специальная одежда (вопреки тому, что говорит реклама). Заниматься можно в любой удобной одежде.Не нужно беспокоиться о том, чтобы успевать за всеми или сравнивать себя с кем-либо (хотя все мы склонны к этому, однако это вовсе необязательно).
    И самая главная причина — йога дает нам чувство цели. Если в начале утренней практики устанавливать намерение на весь день, то он будет наполнен большим смыслом и чувством цели. Например, это может быть намерение несколько раз в день осознанно дышать, присутствуя в моменте, ощущая каждое свое движение, каждую мысль.