Всем привет. Купила альбумин.Поделитесь, какие вкусняшки малокалорийные с ним делаете?)

Рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно
на 100грамм - 72.98 ккал🔸Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17🔸

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло
Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут

2. Запеченная скумбрия с апельсином
на 100грамм - 102.38 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/5.76/4.62🔸

Ингредиенты:
Тушка скумбрии - 1 шт
Апельсин - 0,5 шт
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:
Посолить, добавить специи по вкусу.
Апельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу.
Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.
После открыть фольгу и ещё подрумянить рыбу на 5 мин.

Ну  и  сам  рецепт, разумеется)))  
на 100грамм - 99.29 ккал 

Ингредиенты:
рыба (у нас минтая - филе) 600 г
кабачки 200 г
рис (лучше бурый) 0,5 стакана
лук 1-2 шт.
томатная паста 1-2 ст. л.
морковь 1 шт.
тимьян (сушеный) по вкусу
зелень, соль, перец по вкусу
масло оливковое  

Приготовление:
Варим рис. В блендере или мясорубке тщательно измельчаем рыбное филе. Перемешать рыбу с рисом, добавляем зелень и тертые кабачки.Тщательно перемешиваем эту массу, молим и перчим. Делаем круглые тефтели.Берем форму для выпекания или сковороду. Смазываем оливковым маслом. Выкладываем тефтели. Выпекаем 20 минут при 180 градусах. Натираем крупно морковь, нарезаем лук. Обжариваем овощи с маслом, смешиваем с томатной пастой, солим, перчим, добавляем немного тимьяна и воды. Тушим 5 минут. Выливаем овощное рагу в форму или сковородку с тефтелями. Подливаем немного воды, чтобы покрыть тефтели. Ставим еще на 20 минут при той же температуре. Готово!

Есть ли здесь люди с замененным тазо-бедренным  суставом??Если  да,  какую  гимнастику делаете,  как  уходят  килограммы???

Девчата,кто пробовал принимать бел ковый коктейль? Говорят,легче уходят килограммы. Так хочется привести в норму своё тело.Пробовала 5лет назад,соскочила и набрала ещё больше,чем было. Берусь заново,т.к
понимаю -сбалансированное питание-это  лучше любой диеты. Буду стараться изо всех сил. ,))   А может Редуксин добавить,чтобы результат точно был. Советуйте.Я с вами!

 

Классный супик получился! Съела его много, а всего только 50 калорий!!!

 А кто знает как рассчитать жирность козьего творога, козьего сыра?? Может эти продукты не подходят для диетического питания из-за своей жирности??

На самом деле калорийность этого блюда еще меньше - не нашла сразу калорийность кабачков...