Я- сова со стажем.. Ложусь спать всегда после полуночи. Последний приём пищи рекомендуют в 18 часов....

кто рекомендует? Диетологи из телвизора? 
Вообще гастроэнтерологи рекомендуют последний прием пищи - легкий ужин - за 2-3 часа до сна. 
Если нет проблем с ЖКТ, можете хоть ночью есть

Кушайте и в 20 и в 22 часа и в 24 , только немного , чай, кефир, салат и кусочек курочки , перед сном я пью чай и подложки меда

тоже тот же вопрос интересует. бывало такое, что вставала в 16:00, так как работа была ночная, и к 7 утра только оказывалась дома. Есть хотелось только к 7 утра, и неправильно приходилось кушать именно в эти 7 утра

"Не есть после шести" - это прошлый век, абсолютно ненужное и бессмысленное насилие над собой   

 

Подруга проверила на себе-как поест после 18, так назавтра прибавка в весе...

tanalat - написал:
Кто как решает эту проблему?

Кушаю и ложусь спать

tanalat -, логично, у нее еда внутри. 

Елена Прекрасная, мне  так  нельзя. Уже  так  "наела" 120 кило.

Тут два варианта: либо вы едите в 22-23 часа, разумеется вписав этот ночной перекус в суточную калорийность, и исключив оттуда сахар и большую часть углеводов (у меня даже яблочко, съеденное на ночь вызывает отёки и прибавку, полуночничаю яйцами, как правило ), либо перестраиваете свой режим и ложитесь спать в 21-22, может, вам так даже во всех сторон лучше будет. У меня подруга - злостная сова, но когда она берёт себя в руки и начинает рано вставать и ложится - намного лучше себя чувствует и выглядит, но долго в таком режиме продержаться не может.
Впрочем, есть третий вариант - ничего не менять и сидеть 5-6 часов голодным