Дневник питания за 31.01.2019

Вроде меню состоялось. и калорий хватило , и не голодна...Ну, калорий можно было и чуть меньше... Но подвел домашний соус майонезный. Вкуснющий.. Так и хочется добавить куда-нить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	160	444.8	15.6	38.9	7.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез1 домашний	15	50.4	0.9	5	0.3
Итого	275	539	18	44	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	200	180	8	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	530	497	20	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый нектар, консервированный без добавления аскорбиновой кислоты	100	56	0.2	0.5	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	56	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУПЧИК НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ	300	96	2.4	4.8	10.5
Майонез1 домашний	25	84.1	1.6	8.4	0.6
Свекла отварная по 1-76	90	43.2	1.6	0.1	8.8
Форшмак с укропом	50	99	8.3	7.3	0
Итого	465	322	13	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой диетическая	50	56.9	3.2	3.2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	56	3	3	3
Итого за день	2300	1736	64	104	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 31.01.2019 23:05

А по-моему Вас сарделька подвела Широкая улыбка

, в ней было аж 444 кал, а майонеза всего-84 кал, но может быть он и в салате присутствовал?

tanalat 01.02.2019 00:33

))) Точно! Я съела утром и забыла про нее. Типа такая невинная)) А майонез получился - бомба - с творогом и сметаной!!! И калорий меньше намного, чем в магазинном.. Сделала с ним селедку под шубой - сижу и жду утра - позавтракать)))