Я Андриян, м 29, и я худею, - хлоп хлоп.

В 2х словах чем руководствуюсь и что было до.
1 - Были 3-4 попытки похудеть на обычном ЗОЖе и 1 на подсчёте калорий + качалка.
2 - В феврале начал новую жизнь.
3 - Худел с дифицитом, кушая много салата - закончилось тем что организм ушёл в энергодифицит. Сделал паузу в апреле, но в мае вернулся на более мягкие условия.
4 Сейчас Я придерживаюсь
а) Мягких принципов диеты - ( хочешь, съешь) - но немного и это должно соответствовать дневному колоражу и здравому смыслу.
б) Примерно считаю калории.
в) Принципов интервального голодания, - Про это хотел бы сказать пару слов
(это основа, главный столп моего похудения, Всю жизнь не любил завтраки , и не зря, нет завтрака - организм не будит пищеварительную систему - нет голода, Также лично мне эта система позволяет понять что такое голод и как надо слушать себя).
г) Катаю на велике по 25-60 км в неделю, Ролики планирую по 10-20 часов в неделю (сложно подсчитать км проще время), может быть летом дойду и до тренировок, но пока ограничиваюсь раз в 2-3 дня 3-4 циклами с разминкой до упора на ул тренажёрах.

5 Результат - минус 14 кг со 111 до 98 сейчас.