Андриян Машков
05.06.2021 14:25
Дневник питания за 04.06.2021
С 15-00 до 23х - катался на роликах, Что называется - дорвался.
Выдался относительно свободный денёк + распогодилось. Наел я тоже
больше чем обычно и выпил литра 3-4 за день. Но это само собой
разумеется - большие нагрузки надо компенсировать.
Как домой пришёл ноги все потёртые, в паре мест гульки от постоянного трения \ давления. В общем всё типично, думаю може носки специальные купить - может помогут? А в целом кайф конечно, новые ролики оценил, оч нравятся.
Как домой пришёл ноги все потёртые, в паре мест гульки от постоянного трения \ давления. В общем всё типично, думаю може носки специальные купить - может помогут? А в целом кайф конечно, новые ролики оценил, оч нравятся.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Ролл [Макдоналдс] |
1
|
496 | 21 | 22 | 50 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 515 | 621 | 27 | 29 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
58
|
281.3 | 1.8 | 14.7 | 34.8 |
| Сникерс [МарС] |
60
|
297 | 4.6 | 15 | 35.4 |
| Сок Красный Апельсин [J7] |
370
|
181.3 | 0 | 0 | 44.4 |
| Итого | 488 | 759 | 6 | 29 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| салат |
200
|
71.8 | 3.6 | 3.2 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Куриный фарш |
200
|
286 | 34.9 | 16.2 | 0.1 |
| Шампиньоны |
300
|
81 | 12.9 | 3 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 995 | 954 | 74 | 66 | 13 |
| Итого за день | 1998 | 2335 | 107 | 125 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
