Кристина
22.05.2022 16:17
Дневник питания за 22.05.2022
Добрый вечер. Днем был фитнес, беговая дорожка и растяжка. По
питанию все сместилось обед получился ужином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
70
|
76.3 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 486 | 21 | 34 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Редька+морковь+йогурт |
70
|
26.8 | 1.5 | 0.7 | 3 |
| Итого | 720 | 162 | 25 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
280
|
164.6 | 10.4 | 10.1 | 8.1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
76
|
136 | 18.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 461 | 340 | 31 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 994 | 78 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
