Дневник питания за 06.09.2021

Привет! Не знаю как у вас, но у меня после трех дней зажора при попытке вернуться в обратное русло большие проблемы. Вчера хотела после бурных выходных посидеть на значительном дефиците ккал, но ничего не вышло, вышел перебор, так как жрать хотелось постоянно....:cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	62	158.1	8.1	12.4	0
Салат овощной	550	115	5.5	0.6	20.4
Картошка с мясом	820	957.8	82.8	27.9	92.7
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	36.6
Масло Сливочное Бутербродное [ВкусВилл]	12	68	0.2	7.4	0.2
Куриная Голень [Дикси]	200	346	28	26	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	12	63	0.8	3.5	7
Итого	3786	2091	142	89	166
Итого за день	3786	2091	142	89	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 20:39

и у меня третий день хочухи мучают Смущаюсь

завтра посмотрю как будет Смущаюсь

Марина Листопад 08.09.2021 11:00

Забор лучше позволять себе на один день. И потом белковый или белково-овощные дни низкоуглеводные, дня на три...

Ирина 08.09.2021 11:40

Мне тоже тяжело возвращаться к подсчёту после длительных зажоров (благо, они у меня раз в году, в период с НГ до Рождества). Один день зажора иногда компенсирую малокалорицеым рационом, с упором на белки...иногда просто возвращаюсь к обычному дефициту, без всяких разгрузок...все зависит от степени попущения вожжей С улыбкой